Waarschijnlijk weet je maar al te goed hoe belangrijk het is om zo ontspannen mogelijk door je zwangerschap heen te flowen. Om je kindje fijn te kunnen laten groeien in jouw buik, in een fijn en ontspannen klimaat en zodat jijzelf uiteindelijk in een ontspannen staat van zijn aan de bevalling te kunnen starten.
Je weet vast dat stress niet goed is voor je lichaam en hoe belangrijk het is om ontspanning te vinden tijdens de zwangerschap en bevalling, maar dit is makkelijker gezegd dan gedaan.
Soms is het vinden van ontspanning tijdens de zwangerschap een enorme uitdaging die juist meer druk geeft dan goed doet. Omdat jij heel goed weet dat je juist nu voor jezelf en het kindje in je buik mag zorgen maar aan de andere zijde van deze weegschaal kun je stress ervaren door je drukke bestaan, waarin je werkt, sociale contacten onderhoudt, sport en/of andere hobby’s beoefent. Het kan soms ontzettend lastig zijn om balans te vinden. Werk kan bijvoorbeeld een stresstrigger zijn. Het is lastig om een stapje terug te doen tijdens de zwangerschap, je was immers al jaren gewend om op dit tempo te leven, terwijl je zwangere lichaam nu van je vraagt om rustiger aan te doen. Je kunt het gevoel hebben dat je de zwangerschap er nog even naast moet doen.
Een baby krijgen doe je er niet even bij…. Het is een groots werk, je zou kunnen zeggen: een levenstaak! Denken aan jezelf tijdens de zwangerschap is niet egoïstisch!
Meditatie kan een hele fijne tool zijn om in een ontspannen flow te komen en te blijven maar ook om te onderzoeken waar jij nu staat, is alles in balans? Hoe gaat het op je werk? Je privéleven? En hoe reageert jouw lichaam op de zwangerschap? Voel je druk of ervaar je stress? Soms leef je zo op de automatische piloot dat het lastig is om deze balans op te maken. Meditatie helpt je om een stapje terug te doen, je lichaam weer in een staat van rust te brengen zodat je weer overzicht hebt de balans op kunt maken en waar nodig bij stellen.
Meditatie kan steun, kracht, vertrouwen en energie geven. Mediteren is niet zweverig, het is gewoon een momentje voor jezelf nemen. Niets geks in deze tijd nu je zwanger bent.
Misschien heb je al ervaring met mediteren. Laat je dan eens verrassen door de speciale zwangerschapsmeditaties op deze website.
Misschien heb je nog geen ervaring met mediteren en vraag je je af of het moeilijk of lastig is. Spoiler: Mediteren is niets moeilijks aan! Ga gewoon zitten.
Het doel van mediteren is voor iedereen verschillend. De een wil haar lichaam ontspannen de ander wil graag even focussen op het kindje in haar buik en contact en verbinding maken. Of gewoon even helemaal niets, even echt de pauzeknop induwen. Wat je reden ook is, bedenk van te voren dat er geen goed of fout is.
Waarom zou je mediteren tijdens je zwangerschap?
De voordelen van meditatie tijdens de zwangerschap zijn eindeloos. Meditatie ontspant, dat is al in veel wetenschappelijke onderzoeken bewezen. Je weet inmiddels happy mama = happy baby.
Sta jij ontspannen en positief in het leven dan kan je kindje groeien in een positief klimaat. Of zoals Anna Verwaal dit heel mooi zegt: 'In welk sausje wordt je kindje gemarineerd?' Oftewel ben jij ontspannen? Wat neem je tot je? Je kindje krijgt jouw stress mee in de baarmoeder. Voel je niet meteen bezwaard als je eens stress ervaart maar waak wel voor chronische stress. Een fijne podcast hierover vind je hier.
Wanneer je mediteert kun je negatieve emoties sneller loslaten (erg fijn in een soms spannende tijd zoals de zwangerschap, waarin er emotioneel en fysiek veel veranderd)
Je concentratie wordt beter handig nu je soms wordt overvallen door je ‘mombrain’ en veel vergeet 😉
Het is goed voor je immuunsysteem, win – win voor jou en je kindje!
Er wordt gezegd dat het helpt bij veroudering (mooi meegenomen dus!)
Je krijgt meer compassie, een super eigenschap voor een supermoeder in spe!
Je leert om beter in het moment te leven en minder op te gaan in de duizenden gedachtes die je hebt, heel fijn! Wellicht dat je dan ook minder piekert over de kleuren van de kinderkamer of welke kinderwagen je moet kopen 😉
Het is een fijn moment samen met je kindje waarin jullie verbinden en samen werken aan jullie hechtingsband, al tijdens de zwangerschap!
Start meteen met een meditatie!
Ik heb alvast een fijne gratis meditatie voor je opgenomen deze download je hieronder. Klik op de knop Nu kopen, je komt dan op een nieuwe pagina waar je de meditatie volledig gratis kunt downloaden.
留言